피부좋아지는 법
1. 잠 많이 자기
잠을 많이 자면 몸에 피로가 쌓이지 않아 피부에 컨디션이 좋아질 수 밖에 없겠조
하지만 요즘처럼 바쁜 세상에 어느 누가 잠을 많이 자고 싶지 않겠어요~
누구든 많이 자고 싶겠지만 상황이 그렇질 못할때가 많은 것이 가슴아픈 현실이죠?
최대한 숙면을 취할 수 있도록 환경을 만들어주세요
그리고 피부가 재생하기 가장 좋은 시간인 밤 10시부터 새벽 2시사이에는 꼭 수면을 취할 수 있도록 노력하세요
맘 같아서는 그냥 많이 자고 싶은데... ㅋㅋ
2. 비타민 섭취
비타민은 몸의 피로를 없애주는 역할을 하죠~
피부에도 긍정적인 영향을 미친답니다
비타민을 정기적으로 섭취해주면 피부노화에도 좋고 피부활력에도 도움을 준다는 군요
과일을 많이 섭취하는 것도 좋은 방법이고 종합비타민으로 전체적으로 균형있는 영양관리도 좋은 방법이 되겠지요
3. 물을 많이 마시기
물을 많이 마시는 것은 신체 건강에도 좋은 걸로 잘 알려져 있는데요
피부 보습 뿐만아니라 피부가 좋아지는 효과를 가져온답니다
물 권장량은 하루 2리터.. 모두들 알고 계시죠?
더군다나 날씨가 추워지는 겨울에는 피부의 건조함이 더 해지니까 물을 많이 마셔서 피부를 더욱 촉촉하게 유지할 수 있도록 해요~
하루 2리터 물 마시기. 하실 수 있죠? 여지껏 소개해드린 방법중에서 가장 쉬운 방법같은데요~
4. 세안을 깨끗하게
얼굴을 깨끗하게 닦아주는 것이야 말로 기본중에 기본이겠죠?
얼굴의 노페물을 제거하고 세균이 살지 못하도록 최대한 청결을 유지해주는 것이 정말 중요합니다
깨끗한 세안을 유지하는 것은 여드름 확산을 방지하는 효과도 볼 수 있고 피지분비도 줄여줄 수 있으니 세안을 깨끗하게 하는 것이 정말 중요하겠지요
자, 이제부터는 천천히 꼼꼼하게 아침저녁으로 오랫동안 세안하는 습관을 가져봅시다.
5. 화장품 빨리 바르기
세안을 깨끗하게 하는 것 만큼 중요한 것이 바로 화장품 바르기 인데요,
세안을 마친 후 가능한 빠르게 발라주는 것이 좋습니다
세안후 바로 수분이 증발하고 있으니 최대한 수분증발을 막아주는 것이 좋겠지요
욕실에 화장품을 가져다 놓고 세안후 수건을 사용하고 바로 화장품을 바르는 것도 좋은 방법이 되겠네요
이왕이면 보습효과가 있는 화장품이라면 더욱 효과가 좋겠지요~
6. 유산소 운동
몸을 정상적으로 유지하는 것이야 말로 피부가 좋아지는 것이라는 생각이 드는데요,
유산소 운동으로 혈액순환을 좋게하고 몸의 노페물을 땀으로 배출시켜냄으로서 피부의 상태까지도 깨끗하고 건강하게 유지할 수 있는 방법도 필요하네요
적당한 운동을 함께 하면서 피부관리를 한다면 몸도 좋아지고 피부도 좋아지고 기분까지 상쾌해지겠는 걸요~
7. 자외선 차단
자외선이야 말로 직접적인 외부의 적입니다
햇빛에 노출되는 시간도 조절이 필요하죠.
적당하게 햇빛을 받으면 비타민 D가 형성된다고 합니다.
그로 인해 면역력이 좋아진다는 사실이 있지만,
너무 강한 햇빛이나 장시간의 노출은 피부에 치명적인 손상을 갖올 수 있습니다.
꼭 자외선 차단제를 바르고 좋은 피부를 햇빛으로부터 보호하세요
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